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进藏须知
 187****7008 　|　2016-07-16 13:30 724 1
进藏需知<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office">1,高反症状一般表现为：头痛气短胸闷厌食微烧头昏乏力。部分人因缺氧嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神亢奋，睡不着等。因空气干燥可能出现皮肤粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血或积血块。2，如何避免与减轻高原反应A，保持良好的心态，不要有恐惧心理。B，初到高原不可急速行走或奔跑，做体力劳动。不可暴饮暴食，饮酒吸烟，加重消化器官负担。多吃蔬菜水果。C，适量饮水，注意保暖，少洗澡（夜间温度低）避免感冒和消耗体力。D，不要一开始就吸氧，尽量自身适应它，否则你在高原永远离不开吸氧了(依赖性非常强)E，可服用缓解高原反应的药物：高原红景天（提前10天服用），高原安（到达后服用），西洋参含片，诺迪康胶囊（对缓解疲劳很有用），百服宁（控制头痛），葡
登山必备的知识　
 踏寻户外　|　2016-07-01 14:22 681 1
登山必备的知识登山，在古代，人类在其生产生活活动中不可避免地需要翻越山脉，而且在文明发展到一定程度后，到高处欣赏景色，开阔眼界，中国古代叫登高。人们爱到山上观看靓丽的景色，同时还能欣赏日出日落，山气变化，著名的谢公屐就是用来登山的。现代的登山运动，徒步爬山；体育运动的一种。国际上一般认为起源于18世纪后期的欧洲。1760年，瑞士物理学家霍勒斯-本笃·索绪尔为研究高山植物，出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人，但是一直无人问津。直到1786年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月，由巴尔玛做向导，霍勒斯-本笃·索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志，1786年也被认为是登山运动的诞生之年。次年，由青年科学家德.索修尔率领的十
户外徒步不可以不知道事　
 踏寻户外　|　2016-06-28 11:21 670 1
户外徒步不可不知的那些事一、方向问题出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。二、团队精神集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。徒步行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，尽量集中注意力，不嬉笑打闹，这样不会无谓消耗自己的体能。三、体力分配要控制好 1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。 2）根据大家途中的
自驾西藏这些事必须要注意　　
 踏寻户外　|　2016-05-15 14:08 775 1
自驾是最适合西藏的旅行方式之一，驾着爱车驰骋在西藏壮美的风光里，光是想想都觉得很酷。但由于特殊的地质地形因素，西藏许多地方都是山高路险、气候多变，而且藏区紫外线强烈、氧气稀薄，这些因素都给自驾西藏增加了难度。小背收集了一些藏区老司机给出的经验建议，想要自驾西藏的车友可一定要好好看看哦~1.不要对自己的车技太过自信。因为在西藏的气候气压全然不同，身体会因为高原反应引发不适，大脑发生高原缺氧时，影响人的大脑，最低级错误都可能发生。建议在途中坚持吃抗高反的药氧健能，再搭配一些红景天等，来预防高原反应和对抗高原反应、高原缺氧，可以减少不必要的失误，确保车辆和人生安全。2.行前对车辆进行全面检查。除了必要的保养之外，还可以对底盘等做些加固工作。曾经看到有人驾驶着普桑跟在丰田陆地巡洋舰后面，穿越烂泥路，秘诀就在于它们加固过的底盘。　　3.车速不能太快，尤其是在土路上。不少翻车的事故发生的原因就是车速过
为什么徒步？　　
踏寻户外　|　2016-05-15 13:23 806 1
徒步是某种意义上的苦行，完全靠个人的能力而不是外力，只靠自己的双腿而不是机械的力量，只是自己一步一步地丈量一点一滴的感受，而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头。你只有一个选择：玩命爬，玩命走，忍受永无尽头的Up and Down，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许
生命在于运动　
 踏寻户外　|　2016-05-15 13:13 612 1
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位

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