进藏需知

1,高反症状

一般表现为：头痛 气短 胸闷 厌食 微烧 头昏 乏力 。

部分人因缺氧嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神亢奋，睡不着等。因空气干燥可能出现 皮肤粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血或积血块。

2，如何避免与减轻高原反应

A， 保持良好的心态，不要有恐惧心理。

B， 初到高原不可急速行走或奔跑，做体力劳动。不可暴饮暴食，饮酒吸烟，加重消化器官负担。多吃蔬菜水果。

C， 适量饮水，注意保暖，少洗澡（夜间温度低）避免感冒和消耗体力。

D， 不要一开始就吸氧，尽量自身适应它，否则你在高原永远离不开吸氧了(依赖性非常强)

E，  可服用缓解高原反应的药物：高原红景天（提前10天服用），高原安（到达后服用），西洋参含片，诺迪康胶囊（对缓解疲劳很有用），百服宁（控制头痛），葡萄糖液。也可以多喝一些酥油茶。

对于高原适应能力强的人，症状在1-2天可消除，适应力弱的3-7天。当出现严重的高原反应，比如：浮肿，肺水肿，重感冒。建议一定到医院输液，吸氧等治疗，并尽快离开高原。一般高原反应一进飞机或到平原便消失的无影无踪，并无任何后遗症。

3，进藏对身体的要求

A， 有严重呼吸气管，心脏，心血管，精神疾病（高血压，心脏病，支气管炎，糖尿病，感冒患者）限制进藏。进藏前最好做一次心肺方面的检查。

B， 进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时有锻炼，赴藏前半个月也应该停下来，因为锻炼后耗氧量增大，增加对心脏的负担。

C， 感冒了不宜进藏，抗病能力减弱，极容易转为其他高原病，特别是肺水肿，建议治疗好了后才去。如果抵达西藏后感冒，一般没有多大问题，当有一定适应能力后就很容易调整过来了。最好随身携带感冒药

4，特色食品

糌粑，酥油茶，耗牛肉，藏面，甜茶，青稞酒，风干牛肉。

5，气温

夏季：白天气温25度以下，晚上10度左右。冬季：白天十几度，晚上零下几度。

而我们的旅游活动集中在白天，所以夏天感觉不热，冬天也不会冷。

西藏雨季集中在6,7,8月，西藏的雨大多是夜雨

6，必备药物

感冒药，胃肠类药物，去热止痛的药物，创可贴，维生素，抗生素，药棉纱布

户外旅行最好带上伤湿止痛膏，解毒片，眼药水，牙膏（对皮外伤消炎止血，蚊虫叮咬消炎除肿，旅途出现头晕可以涂抹在太阳穴，牙膏含有薄荷。还可以活血除瘀）高锰酸钾（净化水，做标记，清创，洗胃，消炎，解毒，生火，详情百度）

7，衣物护肤

A， 春秋冬季建议带上羽绒度，保暖内衣。夏季一定穿长袖。

B， 防晒霜买很好的，隔两三个小时涂抹一次。

C， 出门戴帽子，晚上洗脸，早上尽量不要洗。